Резинка, изначально вызывавшая скепсис, сегодня стала простым и эффективным лайфхаком в мире спорта. Причем она пользуется популярностью не только у женщин, занимающихся фитнесом, но также у профессиональных спортсменов. Резинка, которую также называют лентой, эспандером и амортизатором, – это снаряд, усложняющий занятия за счет силы сопротивления. Он компактен, прост в использовании и считается хорошей альтернативой тренажерам.
Главным плюсом резинок для фитнеса считается их универсальность. Снаряд можно использовать дома или в спортзале, он подходит для комплексных упражнений и укрепления отдельных частей тела, его могут применять профессионалы и новички. Какие-либо ограничения по весу или возрасту также отсутствуют. Главное, знать, какой эспандер выбрать под свои индивидуальные характеристики.
- Сопротивление и нагрузка
- Длина
- Ширина
- Толщина
- Материал
- Страна изготовления
- Назначение
- Виды фитнес-лент
- Цвет
- Производитель
| 5 лучших фитнес-резинок для начинающих | ||
| 1 | Peach bands | Самый популярный набор |
| 2 | ONLITOP, 30х5х0,7 см | Самая дешевая резинка |
| 3 | GO DO X-еаsy | Подходит для детей |
| 4 | Atemi 4шт alr02 | Максимальный набор |
| 5 | Goodly Luting Fit, набор из 3 шт. | Лучшая ширина у резинок |
Сопротивление и нагрузка
Какой уровень нагрузки подходит новичкам
Сопротивление или нагрузка – один из ключевых факторов при выборе фитнес-резинки. Это сила, с которой лента возвращается в состояние покоя после растяжения. Причем это не стабильная величина, так как сила сопротивления увеличивается пропорционально растяжению резинки. Поэтому для ее обозначения используется несколько параметров – ориентировочная нагрузка, толщина и маркировка.
Нагрузка отмечается килограммами
, например, от 5 до 10 или от 10 до 14 кг. Она означает, что при минимальном оттягивании резинки ее сопротивление будет около 5 кг, а при максимальном – 10 кг. По
толщине
также определяется уровень общего сопротивления. Чем она больше, тем большую нагрузку выдерживает резинка. И третий параметр,
маркировка
: в зависимости от фирмы может обознаться символами размеров XS, S, M, L, XL либо словами Light, Medium, Heavy.
Новичкам рекомендуется покупать резинку с минимальной нагрузкой, постепенно увеличивая ее. Диапазона от 3-4 до 10-15 кг должно хватить, маркировка при этом должна быть Light. Если, несмотря на начало тренировок с резинкой, вы уже привыкли к большим нагрузкам, тогда вместе с резинкой Light лучше сразу приобрести Medium.
Эффект от занятий с фитнес резинками
Занятия с лентами для фитнеса это отличная альтернатива тренировкам с утяжелением. Они рекомендуются людям, у которых имеются ограничения на силовые тренировки с большим весом.
Например если у вас проблемы с суставами коленей и приседания со штангой противопоказаны, но вы хотите накачать нижнюю часть тела, то вы можете использовать фитнес резинки для ягодиц.
Нагрузка усиливается и можно добиться идеального рельефа не нанося вред своему организму. Любые упражнения:
- Выпады;
- Ягодичный мостик;
- Приседания;
- Наклоны;
- Статичные упражнения.
Всё это и многое другое становится более эффективным при использовании резинки, чем если бы вы выполняли те же упражнения без сопротивления.
Если вы думаете, что применение резинки облегчит вам задачу, то глубоко ошибаетесь.
Выше мы уже рассказали о подразделении ленты по цветам, где максимальная сила доходит до 23 килограмм. Даже для опытного спортсмена эта нагрузка является ощутимой.
Таким образом лента станет вашим незаменимым помощником для повышения эффективности домашних тренировок.
Длина
Какая длина резинки считается оптимальной
При выборе длины резинки стоит ориентироваться на упражнения, которые вы планируете с ними делать. В основном в продаже встречаются изделия с длиной 25 и 30 см или 50 и 60 см, если считать по окружности. Они считаются стандартными и подходят для классических упражнений из фитнеса, например, приседаний, выпадов или наклонов. При этом инструкторы чаще рекомендуют приобретать резинки с длиной 30 см. Считается, что чем она выше, тем большие нагрузки способно переносить изделие. Резинки на 30 см растягиваются лучше, чем на 25 см. В связи с этим их срок службы и износоустойчивость несколько выше. Но в целом, для новичков достаточно и 25 см. Разница в данном случае не столько кардинальна, поэтому здесь можно руководствоваться своим бюджетом.
Иначе дело обстоит с занятиями йогой, пилатесом и подтягиваниями. Для такого вида спортивных нагрузок стандартной длины недостаточно. В данном случае нужно выбирать фитнес-резинку от 1 метра и выше.
Peach bands
Самый популярный набор
Качество резинок проверено многочисленными пользователями. Этот набор получил максимальное число отзывов на разных порталах.
Польза и преимущества
В первую очередь нужно отметить, что фитнес резинки и эспандеры действительно могут заменить посещение тренажерного зала. При условии соблюдения техники безопасности и выбора правильных упражнений любой человек может в домашних условиях проработать любую группу мышц.
Считается, что занятия с эластичными лентами – лучший выбор для начинающих, так как можно самостоятельно регулировать нагрузку на позвоночник, мышечный каркас. Судя по отзывам покупателей, ежедневно занимаясь по 20-30 минут несложно повысить физическую выносливость, избавиться от целлюлита, вернуть упругость кожным покровам, восстановиться после травм или операций.
Лучшие фитнес резинки позволяют:
- подтянуть тело, как новичкам, так и профессиональным спортсменам;
- поддерживать тело в тонусе в любом возрасте;
- работать с «труднодоступными» группами мышц (бедренные).
Врачи часто рекомендуют выбрать такой «минитренажер» людям, страдающим от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Выполняя советы специалистов, можно разработать сухожилия, увеличить подвижность суставов.
Ширина
Как ширина влияет на удобство резинки
Этот параметр считается менее значимым, чем длина. Но все же на него стоит обратить внимание. Ширина большинства резинок составляет 5 см. Она считается стандартной и подходит для любых упражнений. Реже в ассортименте встречаются модели с шириной 7-8 см. Эти резинки принято считать широкими
, что наделяет их рядом плюсов. Во-первых, такие модели меньше жмут во время растяжек. Во-вторых, в отличие от стандартных они практически не скручиваются в процессе тренировок. Но главный плюс в том, что при одинаковой длине широкая лента обеспечивает нагрузку на мышцы в
1,5-2 раза больше.
Толщина
Как по толщине определить уровень нагрузки
Данная величина часто игнорируется при покупке резинки. Однако есть причина, по которой ширину все-таки стоит учитывать. Она указывается на упаковке ленты вместе с килограммами. Чем больше сопротивление и количество килограмм, тем больше и ширина резинки. То есть она прямо пропорциональна нагрузке
. Однако некоторые производители допускают ошибки, указывая диапазон в килограммах. Это неоднократно было замечено тренерами. И если для профессиональных спортсменов разница в несколько килограмм не будет заметна, то для новичков она может быть существенной. Поэтому ширина является подстрахованным параметром, по которому можно вычислить точную нагрузку. В таблице указано стандартное соответствие ширины и килограмм. По нему можно определить диапазон нагрузки.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПЕТЛИ TRX И 4DPRO
Тренировочные петли бывают абсолютно разными. Есть функциональные петли, такие как TRX, 4DPRO и подобные им аналоги, предназначенные для тренировки профессиональных спортсменов, серьёзно тренирующихся любителей спорта и реабилитационных центров. Крепятся они на любой мощной планке, турнике, столбе, дереве или даже двери, стене.
У петель TRX и 4DPRO много достоинств – компактность, лёгкость, удобство размещения и большой выбор конструкций, т. е. это полноценные тренажёры с разным количеством ремней и петлями на концах. TRX сделаны из нейлона, а в 4DPRO добавлены резиновые вставки, благодаря чему, они действуют на позвоночник и суставы более щадяще, по причине своей суперэластичности. С их помощью можно выполнять более сотни упражнений.
Принцип действия тренировочных петель TRX, 4DPRO и прочих различных аналогов, основан на сопротивлении собственного веса и никаких дополнительных грузов больше не используется. Увеличение нагрузки регулируется по высоте петель – чем больше длина между телом и петлёй на конце, тем больше угол наклона и нагрузка на тело, а чем меньше длина, тем легче нагрузка. Производителей, начиная от зарубежных брендов и заканчивая «разношёрстным» заводским Китаем, огромное количество, что, несомненно, отражается на их цене и качестве.
Среди большого ассортимента тренировочных петель TRX, 4DPRO и т. д., легко можно подобрать для домашнего использования качественный, компактный и приемлемый по цене, многофункциональный тренажёр. Жаль, что в своё время у меня не было такого прекрасного выбора, поэтому пришлось покупать в квартиру замечательный, но слишком громоздкий и шумный тренажёр.
Материал
Какой материал считается самым качественным
Резинки для фитнеса изготавливаются из трех видов материалов:
Латекс.
Большинство производителей отдают предпочтение именно ему. Это связано с двумя факторами. Во-первых, латексные резинки самые дешевые. А во-вторых, они обладают оптимальными техническими характеристиками – удобством, износоустойчивостью и практичностью. Единственный недостаток связан с вероятностью аллергической реакции на латекс.
Полиуретан.
Резинки из полиуретана часто становятся выбором аллергиков. По сравнению с латексом, этот материал считается полностью гипоаллергенным и отлично подходит для женщин с чувствительной кожей. Также он отличается повышенной износоустойчивостью и лучшими показателями качества. Но и стоят модели из полиуретана на порядок дороже, чем латексные.
Резина.
Самый дешевый материл, который по качеству уступает двум предыдущим. Как и латекс, он способен вызвать аллергическую реакцию, но при этом его износоустойчивость значительно ниже. Но несмотря на все недостатки, резиновые изделия пользуются немалым спросом из-за низкой стоимости.
Итого, новичкам, у которых отсутствует аллергия на латекс, рекомендуем отдать предпочтение этому материалу. Для тех, кому важно, чтобы фитнес-резинка прослужила максимально долго, есть смысл переплатить и приобрести полиуретановое изделие.
Страна изготовления
Чем отличаются латексные резинки из разных стран
Далеко не все опытные фитнес-инструкторы учитывают этот нюанс. Как упоминалось ранее, самыми популярными считаются латексные резинки. При этом один и тот же материал может заметно отличаться по качеству. Причина тому – разные страны, где производится материал. Чаще всего латекс изготавливается в Китае
,
Малайзии
и
Таиланде
. Самым качественным считается материал из Малайзии. Обычно такие резинки обладают более высокой степенью прочности и эластичности. Они могут растягиваться примерно в 5 раз. А это намного больше среднестатистического показателя. Но, к сожалению, латексные экспандеры, изготовленные в Малайзии, встречаются крайне редко. Что касается латекса из Китая и Таиланда, то их качество примерно одинаковое.
Atemi 4шт alr02
Максимальный набор
Atemi 4шт alr02 укомплектован 4 резинками с равномерным распределением нагрузки от 4 до 18 кг. При этом его стоимость ниже, чем у многих наборов с тремя эспандерами.
Средняя стоимость на резинки для фитнеса
Приобрести универсальный тренажёр можно во всех спортивных магазинах или заказать через интернет. На данный момент она находится на пике популярности и постоянно рекламируется, поэтому вопрос где купить резинку для фитнеса не должен вызвать у вас проблем.
Часто латексная лента продаётся в рулонах, и вы можете попросить отрезать Вам необходимую длину. Их стоимость начинается от 150 рублей и доходит до тысячи.
На цену влияет материал, из которого сделана резинка и её технические характеристики. Например замкнутые ленточные резинки, считаются уже готовыми к использованию и в среднем стоят пятьсот рублей.
Но, самые качественные стоят порядка пяти тысяч рублей, но их применение гораздо шире и долгосрочнее, чем у дешёвых.
Назначение
Как выбрать фитнес-резинку в зависимости от цели
При выборе фитнес-резинки обязательно отталкивайтесь от своих задач. В некоторых случаях нужно сбросить лишний вес, в других – повысить упругость мышц. В основном резинку применяют для таких целей:
Снижение веса в проблемных местах.
Это минимальный эффект, который наблюдается при регулярных занятиях с фитнес-резинкой. Сжигание жира происходит в несколько раз быстрее. В отдельных случаях лента также оказывает антицеллюлитный эффект.
Повышение упругости мышц.
С одной стороны, резинка активизирует и развивает группы мышц, которые без нее не задействуются. С другой – она помогает быстрее привести их в тонус, улучшить упругость и силу сопротивляемости. Еще один положительный эффект, который наблюдается от занятий с резинкой, – укрепление сухожилий и суставов.
Реабилитация после травм.
Нередко резинку прописывают в качестве нагрузки при восстановлении травм конечностей.
Также всегда стоит учитывать упражнения, которые вы планируете выполнять вместе с резинкой. Для дополнительных нагрузок на ноги и ягодицы
лучше прибрести плотные резинки. В случае
тренировок рук или плечевого пояса
рекомендуется использовать ленты со средним сопротивлением. Для
легкой разминки
можно взять изделия с минимальным сопротивлением. Кстати, слабые резинки нередко применяются для реабилитационных тренировок.
Фитнес-инструкторы также рекомендуют учитывать амплитуду движений
. Для упражнений с большой амплитудой безопаснее использовать ленты с небольшим уровнем сопротивления. Для короткой амплитуды, напротив, можно взять более тугую резинку.
Узнать, для каких конкретно целей предназначена лента, можно в ее описании. Большинство моделей универсальны. Однако в характеристиках должны быть указаны рекомендации по использованию. В случае если вы укрепляете разные группы мышц лучше всего приобрести комплект фитнес-лент. Обычно в него входит от 3 до 5 резинок с различным сопротивлением. Это позволит подбирать оптимальный вариант для разных типов упражнений, а также постепенно увеличивать нагрузку.
Описание
Тренировочные резинки — простой спортивный снаряд, представляющий собой замкнутую резиновую или тканевую ленту. Можно использовать как в тренажерном зале, так и дома. Идеальны для начинающих спортсменов, а также для желающих подтянуть мышцы тела. Латексная резинка больше растягивается, обеспечивая максимальную нагрузку, тканевая более мягкая, подходит для девушек только начинающих заниматься.
Видео-тренировка с фитнес-резинкой:
Тренировочные петли — более серьезный снаряд, применяют профессиональные спортсмены. Представляет собой резиновую ленту различной ширины или целый комплекс с карабинами, страховкой и подвесной петлей. Выдерживают нагрузку до 100 кг. Подходят для лыжников (специальные программы тренировок) и для декатлона.
Вариант тренировки с петлями:
Такие спортивные снаряды являются универсальными, нет градации на мужские и женские. Основным отличием является максимальные возможности каждого снаряда.
Популярность таких снарядов обусловлена их компактностью и мобильностью. Занятия можно проводить в любое время и в любом месте. Можно заниматься в зале, дома, на природе.
Виды по материалу изготовление:
- Тканевые. Универсальные, не впитывают запах, хорошо держатся на теле во время тренировок, благодаря нитям из латекса с внутренней стороны. Бесшовные, не натирают кожу.
- Латексные (резиновые). Выполнены из качественного латекса. В отличие от тканевых, они больше растягиваются, обеспечивая большой эффект от тренировок.
Виды по степени нагрузки:
- Самые легкие. Их окрашивают в желтый, оранжевый или салатовый цвет. Обеспечивают сопротивление до 5 кг.
- Легкие. Имеют красный цвет, нагружают мышцы до 8 кг.
- Средние. Имеют темно-желтый, темно-зеленый или голубой цвета. Обеспечивают сопротивление от 9 до 12 кг.
- Тяжелые. Их изготавливают синими или красными, с сопротивлением в диапазоне 13-18 кг.
- Экстра тяжелые. Имеют черный, серый или коричневый цвета. Сопротивление составляет 19-30 кг, в зависимости от модели и производителя.
Виды фитнес-лент
Чем отличаются разные типы лент для фитнеса
Сегодня в продаже можно найти разные виды фитнес-резинок. Некоторые из них больше подходят для начинающих, другие предназначены для профессионалов, третьи – универсальны в использовании. В целом, резинки можно разделить на три базовых вида:
Эластичные ленты.
Самый простой вид, представляющий собой отрезки латексного материала разной ширины и длины. Часто они продаются в рулонах, благодаря чему можно выбрать параметры под индивидуальный запрос. Такие ленты бывают двух типов: плоские и трубчатые. Первый считается классическим, со средним уровнем жесткости. Второй вариант отличается повышенной прочностью и оснащен ручками. В целом, эластичные ленты подходят для начинающих спортсменов. Их применяют практически для всех видов упражнений. Но лучше всего использовать для сжигания лишних калорий. А вот для развития мышц они показывают небольшой эффект. Минус таких резинок в том, что их нужно наматывать и фиксировать руками во время тренировок. Это вызывает дискомфорт в виде напряжения и легкой деформации кожи.
Стандартная или мини-петля.
Это многослойная круглая резинка со стандартной длиной 50 или 60 см. Петли продаются как в единичном экземпляре, так и наборами по 3-5 штук. Именно петля считается самым удобным снарядом для фитнеса. В отличие от ленты, ее не нужно поддерживать руками. Она просто надевается на ноги или руки. Петля значительно увеличивает сложность упражнений. Она добавляет сопротивление, благодаря которому активизируются дополнительные группы мышц, которые без резинки не задействуются. В результате тренировок не только сжигается лишний вес, но хорошо укрепляются и развиваются мышцы. Для начинающих петля подходит так же, как и лента.
Длинная петля.
Устроена таким же образом как и мини-вариант. Единственное ее отличие в размерах. Длина изделия составляет от одного метра и больше. А ширина – около 9 см. Этот вид считается более узкоспециализированным. Длинные петли используют для йоги, пилатеса, подтягиваний и некоторых гимнастических упражнений. При желании длинную петлю можно сложить в несколько раз и применять, как обычную или мини.
В целом, оптимальным вариантом для начинающих считается эластичная лента с ручками или стандартная петля с большой шириной. За длинную петлю стоит переплачивать только, если ваши тренировки требуют именно такого типа резинки.
ONLITOP, 30х5х0,7 см
Самая дешевая резинка
Стоимость модели несколько ниже, чем у аналогов. Но главное, что ценник никак не отразился на качестве изделия. Оно у резинки ONLITOP на высоте.
Цвет
Как по цвету определить уровень сопротивления
Новичкам обязательно стоит знать, что разнообразие оттенков резинок связано далеко не с эстетическими предпочтениями. Цвет указывает на различную степень жесткости и сопротивления. Как правило, светлые и теплые оттенки указывают на минимальное или среднее сопротивление, а холодные и темные, напротив, на большую нагрузку. Перечислим основные из них:
Желтый.
Обозначает самые мягкие резинки с минимальным сопротивлением. Больше всего они подходят начинающим спортсменам, либо используются для подготовки мышц к дальнейшим тренировкам.
Красный.
Указывает на легкий уровень, который также рекомендуется выбирать новичкам.
Зеленый.
Обычно этим цветом обозначают средний уровень нагрузки. Для самого начала такого сопротивления может быть много. Зеленым снарядом можно перегрузить мышцы. Поэтому его нужно использовать только после желтого или красного уровня.
Синий.
Это продвинутый уровень, предназначенный для профессионалов с высоким уровнем подготовки.
Черный.
Данным цветом отмечают самые жесткие резинки с сопротивлением около 85 кг. Их редко используют даже опытные мастера.
Учтите, что это только примерный стандартизированный ориентир. У каждой фирмы гамма цветов соответствует индивидуальным параметрам.
РЕЗИНОВЫЕ ПЕТЛИ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
Конечно, это весьма поверхностный обзор петель TRX и 4DPRO, так как моя заметка всё же посвящена резиновым петлям для тренировок, которые относятся к категории резиновых эспандеров. У них много названий – петля сопротивления, резинка для брусьев и подтягивания, жгут, но означают они, по сути, одно и то же — это прочные ленты, изготовленные из латекса, предназначенные для силовых упражнений.
Так как резиновые петли используются для тренировки людей с различным уровнем физподготовки, от профессиональных спортсменов до новичков любителей, то все производители, учитывая этот факт, выпускают сразу несколько моделей, отличающихся между собой по силе сопротивления, т. е. толщиной и цветом. Чаще всего бывает пять степеней жёсткости, но ввиду того, что единых стандартов на петли не предусмотрено, производители сами вправе определять маркировку цвета по жёсткости.
На данный период производят:
- Резиновые петли BAND4POWER
- Резиновые петли ATEMI
- Резиновые петли Lite Weights
- Резиновые петли FitTools
- Резиновые петли BRADEX
- Резиновые петли TORRES
- Резиновые петли J-Bryant
- Резиновые петли Kylin Sport
- Резиновые петли Winmax
- Резиновые петли ProElite
- Резиновые петли Jumpfit
Перечислять абсолютно всех производителей нет смысла, так как существенной разницы между ними не наблюдается. Рассмотрим пять степеней жёсткости резиновых петель для тренировок производства Lite Weights:
- желтая (9 кг)
- красная (15 кг)
- зелёная (25 кг)
- фиолетовая (35 кг)
- серая (45 кг)
Цифры, выделенные в скобках, означают уровень нагрузки, т. е. сопротивление самой петли. Что это означает поясню на примере. Предположим, вы захотели подтянуться на турнике, но совсем не умеете этого делать, вес тела составляет 60 кг, в наличии имеется петля красного цвета. Чтобы осуществить желаемое, необходимо подвесить петлю на турнике и опираясь на неё, начать подтягиваться.
Уровень поддержки (выталкивания) петли для вашего тела составит всего 15 кг, т. е. 60 кг против 15. Такая помощь, конечно, помогает слабо. Но если взять фиолетовый или серый цвет петли, то подтягиваться уже можно без проблем. Между резиновыми петлями для тренировок и резинками для фитнеса имеется существенная разница, поэтому не стоит их путать.
Производитель
Самые популярные производители фитнес-резинок
При выборе фирмы рекомендуем отдать предпочтение крупным производителям с хорошим ассортиментом резинок, а также наличием других спортивных товаров. Среди них отметим:
GO DO.
У компании представлен один из лучших ассортиментов резинок на российском рынке. В продаже есть единичные экземпляры с разнообразным уровнем нагрузки, а также комплекты для новичков и профессионалов. Здесь можно найти фитнес-резинку для любого назначения.
Peach bands.
Фирма не может похвастаться таким же обширным ассортиментом, как GO DO. Зато ей можно вручить приз зрительских симпатий. Резинки Peach bands набрали максимальное число положительных отзывов от пользователей. Качество, износоустойчивость, удобство, внешний вид – все важные показатели у изделий на высоте.
ONLITOP.
Компания существует на рынке с 2014 года и сегодня включает в ассортимент более 10 видов спортивных товаров. Среди них вы найдете обручи, скакалки, батуты, турники и, конечно же, фитнес-резинки. Главный козырь фирмы заключается в низких ценах. Даже если приобрести экспандеры поштучно и составить из них комплект, это будет намного выгоднее, чем готовый набор у других производителей.
Топ-5. Goodly Luting Fit, набор из 3 шт.
Рейтинг (2021): 4.40
Модель пользуется большой популярностью у женщин, решивших усложнить занятия по фитнесу. Комплект включает 3 прочные резинки для легкого (от 8 до 14,5 кг), среднего (от 13 до 23 кг), и тяжелого уровней (от 20 до 30 кг). Все ленты выполнены из латекса, ширина каждой из них составляет 8 см, а длина – 75 см. В целом, даже последний уровень вполне удобен для любителей с минимальной подготовкой. Ленты выполнены довольно качественно – нет кривых швов или запаха резины. В процессе тренировок не скатываются и не натирают. Учтите, что в этой модели фактическое сопротивление меньше заявленного.
Характеристики:
997 руб. / Китай / Нагрузка: от 8 до 30 кг
Топ-4. Atemi 4шт alr02
Рейтинг (2021): 4.60
Набор Atemi включает 4 ленты из натурального латекса. Благодаря небольшой нагрузке он подходит именно начинающим спортсменам. Сопротивление самой легкой ленты составляет всего 4 кг, а самой тяжелой – 18 кг. Поэтому набор можно использовать для проработки любых мышц, а также реабилитации после травм. Кстати, пользователи утверждают, что заявленная нагрузка все же меньше фактической примерно на 1-2 кг. У лент стандартная толщина и ширина, во время выполнения некоторых упражнений они могут немного скручиваться. Главный плюс набора – конечно же, низкая стоимость.
Характеристики:
730 руб. / Китай / Нагрузка: от 4 до 18 кг
Резинка для спорта
Эффективным, практичным и компактным приспособлением для регулярных занятий спортом является резинка эспандер. Она подходит для самостоятельных тренировок, групповых занятий дома и в зале, а также выполнения упражнений на улице. Небольшой вес и объем позволяют взять тренажер в командировку или на отпуск, что поможет поддерживать хорошую форму даже в условиях поездки. Эспандер прекрасно подходит для начала или завершения эффективной силовой тренировки, он позволяет усложнить базовые упражнения и разнообразить занятие, чтобы мышцы не слишком приспосабливались к однотипным нагрузкам.
Это важно Важным преимуществом резинки является возможность самостоятельно контролировать амплитуду движений, что сложно выполнимо на стандартных тренажерах.
Рекомендуется использование резинки для бега для создания сопротивления при отработке техники, для наработки легкости движений и увеличения показателей скорости
Эспандер прекрасно тренирует бедра, что очень важно для достижения хороших результатов в беге. Кроме того, с помощью использования резинки можно прекрасно отработать постановку стопы
Топ-3. GO DO X-еаsy
Рейтинг (2021): 4.65
GO DO X-еаsy – идеально подойдет тем, кто впервые хочется потренироваться с резинкой. Экспандер с длиной 60 см и нагрузкой в 4 кг создан специально для детей, женщин и начинающих спортсменов. Больше всего он подходит для разминки мышц, улучшения подвижности суставов и похудения. Пользователи отметили, что максимальный эффект резинка показала во время разминки рук. А вот для ног такого сопротивления может быть недостаточно. Зато у фирмы есть большой выбор лент из той же линейки. Всегда можно приобрести аналогичную резинку со следующим уровнем нагрузки.
Характеристики:
300 руб. / Китай / Нагрузка: 4 кг
Топ-2. ONLITOP, 30х5х0,7 см
Рейтинг (2021): 4.70
Мини-петля желтого цвета, предназначенная для улучшения тонуса мышц ягодиц, ног, груди и плечевого пояса. Производитель указывает, что резинку стоит использовать для приставных шагов, махов, выпадов, а также в качестве грудного эспандера. Модель отлично подойдет женщинам, детям и новичкам. Именно с нагрузки в 5 кг многие начинают знакомство с фитнес-лентами. При желании можно продолжить и приобрести следующую резинку в линейке салатового цвета с сопротивлением 8 кг. По сравнению с другими фирмами, цены у ONLITOP на порядок ниже. При этом качеством резинок покупатели довольны.
Характеристики:
150 руб. / Китай / Нагрузка: от 0 до 5 кг
Источник: