Степпер тренажер для дома: лучшие модели по отзывам владельцев

О том, что ходьба является одним из самых полезных и (главное!) доступных в любом возрасте занятий сказано немало. Что может быть еще полезнее? Только ходьба по лестнице. Её успешно имитирует степпер.

Для чего нужен степпер?
Какие мышцы можно развить с помощью этого тренажёра?
Существуют ли противопоказания к занятию на нём?

Об этом и многом другом мы расскажем вам на данной странице, где начинающие «покорители физических нагрузок» могут почерпнуть максимум полезной информации.

Степпер какой фирмы лучше выбрать

Все больше брендов занимаются выпуском тренажеров для домашнего и профессионального использования. Чтобы не встретиться с некачественным товаром или подделкой, стоит знать особенности популярных фирм, их направленность и эксклюзивные решения.

Horizon – торговая марка, является ответвлением крупной организации Johnson Health Tech Co., Ltd. Заводы базируются в Тайвани, где отработана многоступенчатая система проверки и производства. Их спортивное оборудование не раз получало наградные титулы.
Spirit – производитель спортивного кардио и силового инвентаря разного класса. Основное производство находится в Тайвани, но отдельные детали разрабатываются на территории Европы и США. Товары перед выходом на экспорт тестируют на прочность, наделяя сертификатами качества.
HyperFit – европейская компания, продукция которой поступает на российский рынок с 2005 года. Пользуется не только разработками крупных промышленных бюро Германии, но и собственными технологиями для спортивного оборудования.
HouseFit – тайваньская фирма, экспортирующая свои товары в Россию с 1995 года. Их главный приоритет – внедрить доступный спорт домой. Поэтому их тренажеры отличаются высокой эргономичностью для использования и хранения. Помимо основного ассортимента в каталоге можно найти аксессуары: очки для плавания, ракетки для тенниса и другое.
DFC – это сообщество поставщиков, занимающееся отбором спортивного и развлекательного оборудования, их доставкой. За все время работы, руководители запустили свое производство на территории Тайваня, Китая, Малайзии. Так, они добились высокого качества при низкой цене.
Body Sculpture – один из старейших тайваньских брендов, начавший свою работу в 1965 году. Став мировым брендом, его ассортимент значительно увеличился. Сегодня категории товаров разделены не только по типу использования, но и по возрастному сегменту. Это позволяет сохранять активность даже взрослому поколению.
Starfit – австралийский бренд, был куплен Россией в 2021 году. За 2 года они дали новый виток производству. При этом инженеры уделяют внимание анатомическим и биомеханическим особенностям жителей страны. Функциональность и эргономика подтверждается расширенной гарантией.
Torneo – итальянская торговая марка, которая разрабатывает надежные конструкции, сохраняя демократичные цены. С 1999 года они выпускают домашние спортивные тренажеры и аксессуары к ним.
Sport Elite – ответвление торговой марки Евроспорт. Основной акцент делается на безопасное домашнее использование. С 2021 года инженеры выпустили уникальную линейку полупрофессиональных тренажеров для дома.
GymBit – фирма, выпускающая домашние тренажеры низкого ценового сегмента. Некоторые категории оснащены миостимуляцией или иновационной конструкцией для более быстрого результата. Их приборы часто встречаются в интернет- и телемагазинах.
Stingray – бренд, работающий с 1994 года на территории Тайвани. Они соблюдают соответствие мировым стандартам качества, поэтому их товары встречаются в фитнес центрах, спортзалах и даже детско-юношеских школах.

Применение в медицине

При некоторых состояниях и болезнях врачи специально вводят физические нагрузки для профилактики и улучшения самочувствия. Рассмотрим, в каких ситуациях может быть полезен степпер.

Беременность

Речь идет только о ранних сроках. В это время будущим мамам рекомендуется гулять на свежем воздухе. Но если такой возможности нет, упражнения на простых тренажерах помогут восполнить нехватку двигательной активности.

Темп движений должен быть таким, чтобы женщина спокойна вела разговор и не сбивала дыхание. При этом не следует доводить мышцы до «отказа».

Варикозное расширение вен

При начальных стадиях данного заболевания врачи рекомендуют заниматься легкими физическими нагрузками. Тренировки на степпере улучшают кровообращение в нижних конечностях, избавляют от лишнего веса. Благодаря этому, снижается нагрузка на вены и постепенно проходят застойные явления в ногах.

В целом регулярная ходьба на тренажере — действенное средство профилактики.

Реабилитация при поражениях опорно-двигательного аппарата

Устройство рекомендовано физиотерапевтами в восстановительной физкультуре после травм и операций. Важное преимущество — отсутствие ударной нагрузки на позвоночник и колени.

Упражнения на степпере создают умеренную кардионагрузку, улучшают подвижность суставов, возвращают работоспособность нижним конечностям.

Артроз коленного сустава

Заболевание характеризуется острой болью, сковывающей движения. В такой ситуации врачи назначают комплексное лечение, в которое входит медикаментозное воздействие и восстановительная гимнастика.

Занятия на степпере помогают усилить кровообращение в ногах, что улучшает питание хрящевой ткани коленей. Кроме того, ходьба в тренажере поддерживает подвижность суставных соединений, укрепляет связки ног.

Гимнастика для пожилых

Люди преклонного возраста получают массу полезных преимуществ для здоровья от умеренных физических упражнений.

Укрепление сердечно-сосудистой системы, сохранение подвижности позвоночника и конечностей, поддержание хорошего настроения — все это способны дать легкие тренировки.

Как правило, пожилые люди используют в качестве нагрузок прогулки или скандинавскую ходьбу. Степпер позволяет поддерживать физическое здоровье и бодрое самочувствие в те моменты, когда нет возможности выйти на прогулку на улицу.

Рейтинг степперов

Чтобы составить ТОП лучших степперов были учтены отзывы покупателей, сертификация производителей, тестирования на максимальных нагрузках, мнения тренеров и спортсменов. Также при выборе оборудования учитывались следующие характеристики:

Цена;
Габариты;
Вес;
Класс (любительский или профессиональный);
Тип движений;
Вид рукоятки;
Максимальная грузоподъемность;
Регулировка нагрузки;
Наличие дисплея;
Считываемые параметры, их точность;
Наличие кардиодатчика;
Износостойкость;
Материал рам;
Эффективность;
Тип усилителей;
Удобство педалей;
Безопасность;
Простота сборки;
Настройка высоты;
Компактность.

Все модели рейтинга отбирались методом сравнения с конкурентами и имеют хорошие показатели по перечисленным параметрам.

Лучшие беговые дорожки

Роль коррекции питания

Говоря о похудении с помощью степпера, нужно помнить, что ни одно упражнение по своей сути не является жиросжигающим.

Любые физические упражнения помогают расходовать энергию. Но похудеет человек или нет, зависит только от питания.

Чтобы получить выраженное снижение веса тела, нужно создать дефицит энергии. То есть тратить больше калорий, чем поступает в организм.

Только в таком случае в ход идет запасной источник энергии – жиры.

Чтобы компенсировать существующий ежедневный дефицит калорий, организм начинает расщеплять свои жировые клетки и извлекать дополнительную энергию. В результате вес тела снижается.

Лучшие классические степперы

Конструкция классических степперов выделяется наличием руля, который повторяет естественные движения рук во время ходьбы, поднятия по лестнице. Таким образом, ускоряется сжигание калорий, а вместе с ним и результат. Для отбора номинантов были проанализированы 17 моделей, среди которых выделились следующие.

Horizon Dynamic 2

Открывает рейтинг стандартно оформленный тренажер в минималистичном стиле. Имеет достаточно компактные габариты 114x84x150 см и вес 36 кг. Инженерами продумана система компенсации неровностей пола, за счет чего устройство прослужит дольше. Педали крутятся независимо друг от друга, обеспечивая дополнительную безопасность. Чтобы отслеживать динамику тренировки, свой прогресс, возможно отслеживание пульса, количества шагов, скорости, общей дистанции.

Достоинства

Хорошо чувствуется мышечная работа;
12 силовых режимов;
Большая грузоподъемность;
Понятный интерфейс.

Недостатки

Цена.

Тренера отмечают, что такая модель станет отправной точкой для крупных людей. Так как нагрузка в 130 кг редко бывает характеристикой моделей среднего ценового сегмента.

HyperFit Supertrainer G-115

Универсальный тренажер с лучшим размером педалей и гидравликой среди аналогов. Гарантирует надежность, равномерное сопротивление при любой интенсивности занятий. Работает бесшумно

Гидравлическая система выдерживает вес до 120 кг. Надежную установку без скольжения обеспечивает эргономичная рама из прочной стали, прорезиненные ножки. Нескользящие поручни дают ощущение баланса. Настраивается высота педалей, поручня (3 уровня), интенсивности нагрузки. Для работы с мышцами торса есть эспандеры.

Педали расширенной формы с 3D протектором и бортиками гарантируют стабильность занятий. Ход взаимозависимый, что делает эксплуатацию комфортной. Специальные амортизаторы снижают шум, дают плавность для безопасности суставов.

Вся система управления заключена в установленном компьютере. Данные показывает дисплей. Здесь можно контролировать частоту, темп, количество шагов, трату калорий, длительность тренировки. Для удобства предусмотрен держатель телефона.

Достоинства:

Утолщенная стальная рама;
Широкие педали с амортизаторами, протекторами и бортами;
Надежное сцепление с полом;
Большой информативный дисплей;
Компактность, легкий вес;
Съемный эспандер, держатель телефона.

Недостатки:

Со временем возникает скрип;
Периодически нужна смазка движущихся соединений.

При помощи такого тренажера можно делать приседания, свободный шаг. Резинки повышают эффективность. Нагрузка идет на мускулатуру торса, рук, ног. Размеры 43х48х35.5 см при весе 9.1 кг. В комплекте идут транспортировочные колесики.

Spirit XS895

Более серьезный номинант сразу бросается в глаза мощным корпусом, обрамленным дополнительными защитными элементами по бокам. Такой прибор может заменить тренера на время кардиотренировок, потому что имеет встроенные 10 программ с уровнями шага от 25 до 35 см. Все данные: пульс, время, настройки отображаются на премиальном LED-экране с синей подсветкой. Чтобы не думать о технической составляющей, разработчики воспользовались долговечной силиконовой смазкой.

Достоинства

Гарантия на раму 5 лет;
Максимальный вес спортсмена – 181 кг;
Дополнительные кнопки на рукоятках;
Подключение Mp3 через Bluetooth;
Колесики для перестановки.

Недостатки

Цена;
Вес

Пользователи оценили приятное дополнение в виде вентилятора, который приятно освежает при усердных занятиях.

HouseFit HS-5035HP

Самый доступный номинант категории. При этом обладает необходимым функционалом для регулярных домашних тренировок. На небольшом жк-экране отображаются: расход калорий, частота шагания, пульс, время. Кардиодатчик имеет нестандартное крепление – на грудь, что увеличивает точность показателя. Основной материал рам – щедро эмалированная сталь. Такая брутальность не повлияла на компактность. Так, при габаритах 88x43x119 см тренажер весит всего 17 кг.

Достоинства

Компактность;
Транспортировочные колесики;
Подставка под бутылку;
Гарантия 2 года;
Грузоподъемность 120 кг.

Недостатки

Маленький набор показателей.

Разработчики не скупились на выборе материалов к данной модели, поэтому не только корпус может себя хорошо зарекомендовать. Педали достаточно широкие, покрытые не скользящей поверхностью, чтобы заниматься дома, не задумываясь об экипировке.

Подходящее время для тренировки

Занятия на кардио в первой или второй половине дня имеет как плюсы, так и минусы. Среди спортивных ученых на этот счет нет единого мнения.

На практике время зависит от совокупности факторов:

психотип человека (“сова” или “жаворонок”)
социально-бытовые условия
график работы и тому подобное

Главное тренироваться регулярно, в то время, которое больше нравится вам.

Глобально на результат это не повлияет.

Лучшие министепперы

Владельцам небольших квартир или тем, кто не любит лишние предметы в интерьере, идеально подойдут миниатюрные варианты. Их можно хранить в шкафу, под кроватью, а также с легкостью перемещать из комнаты в комнату. Чтобы определить, какой министеппер лучше, были рассмотрены 17 вариантов, из которых хорошо показали себя 3 модели.

Dfc SC-S038B

Неординарное решение для миниатюрной модели от компании Dfc – наличие длинных ручек, как на классический версиях. Они полностью передают процесс скандинавской ходьбы. Для их регулировки предусмотрены 2 угла наклона, изменение длины. Чтобы начать занятие, не потребуется ничего делать. Работа компьютера, считывающего сожженные калории, темп, осуществляется батарейкам. Размер такого яркого девайса с зелеными вставки составляет 41x46x138 см, а вес 8 кг.

Достоинства

Есть ручки;
Легкая сборка;
Внешний вид;
Складные поручни.

Недостатки

Может скрипеть.

В отзывах степера Dfc можно найти совет – сразу после появления лишних звуков, смазать все щели силиконовой смазкой и дать ей настояться в течение суток.

Body Sculpture BS-1122HA-B

На первый взгляд тренажер кажется очень компактным. Это подтверждается параметрами 43x33x15 см. Однако инженеры придали ему вес 7,4 кг, чтобы компенсировать неровности пола и шаткость во время шагания. Небольшая высота в сочетании с автономной работой дает возможность худеть, занимаясь привычными делами: при готовке, просмотре телевизора. Расход калорий, скорость, время будут посчитаны.

Достоинства

Максимальная грузоподъемность – 100 кг;
Крепкая рама;
Устойчивый;
Регулировка нагрузки.

Недостатки

Могут быть лишние звуки.

Отзывы о степпере для похудения держат уверенную оценку 4,5 балла и номинацию «выбор покупателя». Пользователи делятся, что поломки встречаются из-за плохого изучения инструкции, где указывается о необходимости подкручивания всех болтов перед первым использованием.

Starfit HT-102

Поворотный степпер с эспандерами выделяется среди конкурентов тем, что создает большую нагрузку. С помощью присоединенных к передней части педалей резинок можно контролировать силу сопротивления. При этом добавляется нагрузка на руки и непроизвольные повороты туловища. Так, задействуется большее количество мышц. Экран, расположенный по центру, работает от одной батарейки ААА и показывает количество шагов, время, калории.

Достоинства

Уверенно стоит на полу;
Рельефное покрытие подошвы;
Резиновые прокладки между деталями;
Яркое оформление.

Недостатки

Сложно менять темп.

Процесс похудения контролируется гидравлическими поршнями, находящимися под каждой из педалей. Чтобы продлить жизнь тренажеру, механизм нужно время от времени смазывать.

Лучшие гребные тренажеры

Выбор шагового тренажера для дома

Чтобы правильно выбрать тренажер ходьба на месте, конечно, лучше проконсультироваться со специалистом в области фитнеса. Многое определяется финансовыми возможностями. Также очень важно учесть наличие у вас дома свободного пространства.

Если цели у вас сугубо практические: убрать жир, похудеть, подойдет и самый простой тренажер. Если же хочется подойти к вопросу тренировок более профессионально, и средства позволяют, можно купить дорогую модель, которая позволит настраивать разные режимы и контролировать различные жизненные показатели. Они будут показывать, сколько шагов вы сделали, и сколько калорий потратили.

При желании обойтись минимальным набором, покупайте простой или поворотный гидравлический тренажер для ходьбы на месте – степпер. Если места в квартире не хватает, выбирайте мини-степпер. Эти модели удобны и функциональны, и при этом они подходят для похудения и тренировки мышц. Стоимость такого оборудования варьируется в пределах 1800-20000 рублей.

Лучший балансировочный степпер

Смещение центра тяжести на первый взгляд кажется простым занятием. Однако для таких движений задействуется большая группа мышц. Балансировочные степперы собираются по принципу качелей, а тренировка больше напоминает своеобразный танец. Среди множества кандидатов особенно выделился только один.

Sport Elite GB-5106/0722-03

Компактный кардиотренажер, поможет поддерживать тело в тонусе, когда выйти на улицу или пойти в спортзал не получается. Напряжение икроножных мышц чувствуется уже через 10 минут активной тренировки, а на следующий день дают о себе знать и другие части тела. Прибор очень устойчивый, ведь при размерах 51x27x27 см весит целых 12,5 кг. Скольжение по полу возможно, но разработчики предусмотрели этот момент. Поэтому в комплект входит прорезиненный коврик. Максимальная нагрузка – 100 кг.

Достоинства

Показывает расход калорий;
Не портит полы;
Удобные педали;
Надежная сборка.

Недостатки

У коврика есть запах резины.

Усовершенствовать конструкцию можно, докупив специальную платформу для снятия напряжения с позвоночника. Таким образом, степпер может стать видом активности для взрослого поколения или людей в период реабилитации.

Отзывы и результаты худеющих

Постаралась для вас отобрать самые информативные отзывы.

Ляля: Занимаюсь перед телевизором вечерами вместо ужина. Время занятий до получаса. Прекрасно подтянула ноги и попу.

Кира: Занимаюсь на степпере в спортзале. Перед занятиями пробегаю около 20 минут, потом степпер. Занимаюсь на нем не менее 50 минут. В среднем стараюсь около часа. Не знаю, как у кого, с меня три пота сходит. Наверно за тренировку теряю 1000 калорий. Эффект виден уже через несколько занятий. Ноги худеют и попа подтягивается.

Ninulka: Я за месяц здорово подтянула ягодицы. Прохожу около 1500 шагов. Потом беру гантели по килограмму и шагаю еще 700 шагов. Во время занятий смотрю телевизор. Включаю любимый сериал и тренируюсь.

Лилия: Я наверно что-то не так делаю. У меня во время занятий очень сильно болят колени. Возможно из-за того, что я вообще никогда спортом не занималась. Наверно, нужно просто привыкнуть к нагрузкам.

Ленчик: Я села на фруктово-овощную диету. Степпер ежедневно по 30 мин. Итог – за два месяца минус 6 кг.

Виталина: Занимаюсь по пол часа 2-3 раза в неделю, пока скинула 3 кг.

Наталья: У меня попа стала упругой и круглой, но ноги вверху стали объемнее. Поэтому степпер забросила.

Татьяна: А мне любимый муж на годовщину подарил мини-степпер. Довольна, как слон. Мне выходить на пробежки лень. А эта штука всегда под рукой. Заниматься можно в любое удобное время. Прекрасно подтягивает все тело.

Люба: Месяц занимаюсь на тренажере. Каждый день прохожу около 1000 шагов. В объемах уменьшилась сильно, похудела на 7 кг. Но я помимо занятий сижу на низкокалорийном питании.

Какой степпер лучше купить

Чтобы не ошибиться с выбором, сначала стоит определиться, какой характер физической активности для вас наиболее подходящий. Для этого учитывают физические, анатомические особенности, рост, вес, спортивную подготовку. Тем, кто определился с данными параметрами, можно воспользоваться общими рекомендациями:

Horizon Dynamic 2 – стандартная модель с хорошей безопасностью;
Spirit XS895 – самый продвинутый вариант для самостоятельных тренировок;
HyperFit Supertrainer G-115 – тренажер с держателем телефона, утолщенной рамой, высокой гидравликой, лучшей конструкцией педалей и эспандерами в комплекте;
HouseFit HS-5035HP – надежный выбор по доступной цене;
DFC SC-S038B – министеппер, способный трансформироватьсся в классический вариант;
Body Sculpture BS-1122HA-B – самый устойчивый компактный степпер;
Starfit HT-102 – лучший степпер с эспандерами;
Torneo Tempo S-221 – самый удобный в хранении поворотный тренажер;
Sport Elite SE-5110 Cardio Twister – домашний тренажер с расширенным функционалом;
GymBit Скандинавская ходьба способен повторить особенности необычного вида спорта в домашних условиях;
Stingray ST-S011 – хорошая модель, если необходимо купить инвентарь недорого;
Sport Elite GB-5106/0722-03 может усовершенствоваться для людей с ограничениями в силовых нагрузках.

Выбор оборудования разумнее осуществлять в магазине спортивных товаров, где можно проконсультироваться с продавцом, упоминая собственные предпочтения и специфику товара. Лучшие степперы отвечают всем требованиями безопасности и технологиям изготовления.

Краткая характеристика разновидностей

В зависимости от вида сопротивления, различают 2 основных типа степпера:

механические
электромагнитные

Но более актуально их разделение по конструкторским особенностям и типам выполняемых движений:

Классические

Это привычные многим тренажеры с поручнями для рук, которыми оборудованы большинство тренажерных залов и фитнес-клубов.

Классические мини-версии

Это классика жанра для домашнего применения.

Представляют собой две напольные педали (без поручней). Очень маленькие по габаритам, поэтому подойдут для любой квартиры.

Минус подобных тренажеров в том, что в них встречается недостаточная амплитуда движения (в зависимости от производителя) и относительно слабое сопротивление педалей.

Они больше подходят для новичков с низким уровнем физической подготовки.

Мини-версии с эспандерами

Еще один вариант для дома.

Здесь к педалям прикреплены эспандеры, что помогает одновременно давать нагрузку как на мышцы ног, так и на верх тела (в основном плечевой пояс).

Это задействует много мышечных групп и увеличивает энергозатраты.

Поворотные

Благодаря конструкторским особенностям дополнительно вовлекат в работу косые мышцы живота.

Балансировочные

Это мини-степперы с неустойчивым положением.

Для сохранения равновесия тело вынуждено вовлекать в движение мелкие мышцы-стабилизаторы. Эта особенность способствует улучшению координации и ловкости, а также повышает затраты энергии.

Лестничные

Достаточно громоздкий и дорогой вид оборудования, поэтому встречается только в крупных фитнес-клубах. Он полностью копирует ходьбу по ступенькам, работая по принципу эскалатора.

Как избежать ошибок и повысить эффективность тренировок? Пять советов

1. Занимайтесь в спортивной одежде и правильной обуви.
Не тренируйтесь босиком или в кедах с тонкой подошвой. Оптимальный вариант для эффективных занятий – кроссовки.
2. Правильно устанавливайте тренажер.
Он должен располагаться на ровной поверхности; в пределах полуметра со всех сторон необходимо организовать свободное пространство. Не следует менять угол наклона степпера, подкладывая под него различные предметы для дополнительной устойчивости.
3. Следите за положением стопы.
Она должна полностью находиться на педали и не свисать за ее пределы.
4. Соблюдайте три главных фазы тренировки.
Начинайте с 5-10 минутной разминки; переходите к основной фазе занятий, с последовательным наращиванием интенсивности; заканчивайте фазой расслабления – неспешным шаганием последние 5-7 минут тренировки и упражнениями на растяжку.
5. Контролируйте пульс и дыхание.
Появление одышки или превышение пикового пульса (см. ниже) – признаки критических нагрузок, требующие снижения интенсивности тренировки.

Как рассчитать для себя максимальные нагрузки?

Показателем интенсивности тренировки является уровень пульса, таким образом следя за частотой сердцебиения можно контролировать оптимальные нагрузки. Важно чтобы пульс не превышал максимально допустимого значения – так называемого пикового показателя. Он рассчитывается по формуле: 220 минус возраст спортсмена. Например, для 35-летнего человека со здоровой сердечно-сосудистой системой значение максимального пульса составляет: 220-35 = 185 ударов в минуту. Превышать этот предел не рекомендуется.

Источник: komvidpro.ru