Рейтинг лучших поворотных степперов
Степпер DFC SC-S085
Достоинства:
- Легко перемещать по квартире.
- Занимает мало места.
- Бесшумный.
- Модель легко собирается.
Недостатки:
- Поручни слегка болтаются.
- Скрипит у некоторых пользователей.
Степпер DFC SC-S085E
Достоинства:
- Компактный.
- Легко перемещать.
- Имеются поручни.
- Легкость сборки.
Недостатки:
- Мало сопротивления у поручней.
- Скрипит.
Степпер Sport Elite GB-5112
Достоинства:
- Имеется эспандер для рук.
- Возможно регулировать высоту шага.
- Отображаются результаты тренировки.
- Компактный размер
Недостатки:
- Скрипит.
- Может испортить пол — необходим коврик — подложка.
Степпер DFC SC-S032Y
Достоинства:
- Качественный счетчик шагов.
- Компактный размер.
- Небольшой вес.
- Простой в использовании.
Недостатки:
- Небольшая нагрузка.
- Не регулируется уровень нагрузки.
- Скрипит.
- Небольшой угол поворота.
Степпер Sport Elite GB-5115/008
Достоинства:
- Прочная конструкция.
- Есть эспандеры для рук.
- Простой в использовании.
- Отражаются все необходимые данные о тренировке.
Недостатки:
- Скрипит.
- Нет независимого хода педалей.
Степпер BRADEX Cardio Twister SF 0033
Достоинства:
- Считает основные показатели.
- Есть низкоинтенсивынй режим.
- Компактный.
- Эффективный.
- Цена.
Недостатки:
- Быстро выходит из строя.
- Тяжелый, сложно перемещать по дому.
Степпер Torneo Twister S-211
Достоинства:
- Компактный.
- Эспандеры в комплекте.
- Наличие поворотного механизма.
- Корректно работают датчики.
Недостатки:
- Скрипит.
- Не регулируется нагрузка.
Классические степперы
Классическим называют кардиотренажер, имитирующий ходьбу вверх по ступеням лестницы. В простейшем случае представляет собой простую конструкцию с педалями, двигающимися только вверх и вниз. Регулировка нагрузки может полностью отсутствовать, упражнения выполняются только за счет нагрузки от собственного веса человека, движений на степпере с неизменным сопротивлением педалей. В усовершенствованных моделях механическая или электромагнитная нагрузка регулируется с высокой точностью. Ход педалей вверх и вниз может быть как зависимым, так и независимым, т.е. у каждой из педалей своя нагрузка, и движение независимое.
К преимуществам классического степпера или мини-степпера можно отнести следующее:
- Простая конструкция, небольшие габариты – не возникнет проблем с установкой тренажера и занятиями дома даже в ограниченном пространстве.
- Регулировка нагрузки – любительские модели могут оснащаться компьютером, позволяющим помимо отображения основных показателей (ЧСС, расход калорий, количество, интенсивность шагов, время, расстояние и пр.) точно выставлять нагрузку.
- Небольшая стоимость – домашние тренажеры механического типа может позволить себе каждый.
Плюсы
- простота использования – выполняются привычные движения при ходьбе, понятные даже новичкам;
- компактность – степпер не занимает много места и может вполне подойти для домашних занятий;
- возможность регулировать нагрузку – можно менять высоту шага, силу сопротивления, тренировочную программу;
- автономная работа – многие модели не требуют подключения к электросети;
- доступная стоимость – можно найти эффективные варианты эконом-класса;
- безопасность – вероятность получить травму при правильной тренировке невысока;
- разработка как нижней, так и верхней части тела.
Другие виды степперов (с ручками и без)
Принцип классического шаговика лег в основу большого разнообразия степперов. Среди них можно отметить:
- Поворотный. Помимо педалей, снабжены поворачивающейся рукоятью для разворота корпуса одновременно с шагами. Проработка не только ног, но и талии, спины, пресса.
- Мини-степпер. Замечательным примером здесь выступит Торнео – малогабаритная классика, идеальная для дома. Вариантов упражнений меньше, но разница в результате невелика. Зато требует минимум места.
- С эспандерами. Задействует многие группы мышц, включая верхнюю часть тела.
- Балансировочный. Из-за постоянного перемещения центра тяжести тела нагрузка на пресс и ноги возрастает, в дополнение развивается координация.
- Эллиптический. Симбиоз степпера, велотренажера и беговой дорожки без перегрузок на суставы ног. Прокачка всех мышц тела, независимо от уровня физической подготовки.
- Детский. Яркий и привлекательный, призван привлечь внимание детей к занятиям спортом.
Вот мы и завершили наш обзор. «Step» в переводе с английского означает «шаг» или танец с упором на работу ног. Не забывайте: с каждым шагом на степпере мы худеем и приближаемся к нашему идеальному телу!
Противопоказания
Не рекомендуется использовать поворотные тренажеры людям:
- не до конца восстановившимся после травмы – вывиха, перелома, растяжения;
- страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- имеющим патологии опорно-двигательного аппарата;
- у которых диагностированы хронические болезни печени, почек, органов дыхательной системы;
- с сахарным диабетом тяжелой стадии;
- перенесшим инфаркт и/или инсульт;
- с повышенной температурой тела на фоне ОРВИ или гриппа.
Беременным на поздних сроках занятия на степпере также противопоказаны.
О пользе занятий на данном тренажере
При любой конструкции тренажера (он может быть механическим и электромагнитным, с зависимым или независимым ходом педалей, отличаться по типу, размеру, дизайну, с разным набором функций) его задача – это укрепление мускулатуры:
- ног – икры, голень, бедра;
- ягодичных мышц.
Если степпер с регулируемой ручкой или поворотной стойкой, также задействуются мышцы:
- спины;
- пресса;
- рук.
Пусть вас не вводит в заблуждение простота степпера. Да, он кажется несложными и даже немного примитивным по сравнению с ультрасовременными многофункциональными тренажерными комплексами. Но кардиотренировки на нем достаточно эффективны. Результаты до и после занятий можете посмотреть здесь.
Соблюдайте правила занятий на степпере, в течение каждой недели комбинируйте нагрузки на ноги с силовыми упражнениями на другие группы мышц, занимайтесь регулярно, и уже через несколько месяцев вы увидите позитивный результат:
- польза для сердечно-сосудистой системы и органов дыхания;
- вследствие «прокачки» повышение тонуса мышц, накаченные ягодицы и ноги;
- сжигание излишка калорий, ускорение обмена веществ и, как следствие – подтянутость и четкость линий тела;
- уменьшение проявлений целлюлита;
- похудение и общее оздоровление.
Еще 6 полезных свойств степпера найдете тут.
Важно! При работе на степпере ударная нагрузка на коленные суставы, неизбежная при простом подъеме по лестнице, очень незначительна. Она куда более щадящая или отсутствует совсем, что крайне важно для людей возраста 30+ и тех, кого время от времени беспокоят возрастающие при физической активности суставные боли. Однако, чтобы избежать осложнений и болей, нужно знать все о правильных занятиях на тренажере.
Как выбрать
Для начала необходимо определиться, для какой цели приобретается тренажер и в каком ценовом сегменте искать подходящую модель. Не обязательно приобретать дорогой вариант, чтобы добиться впечатляющих результатов. Даже простые степперы с минимальным набором функций весьма эффективны для похудения и поддержания хорошей физической формы.
Наличие поручней для скандинавской ходьбы
Скандинавская ходьба считается одним из самых действенных способов скорректировать фигуру. Во время занятий работает до 90% мышц всего тела, что позволяет за час сжечь около 300-400 калорий. Если тренажер нужен именно для снижения веса, такой вариант будет более предпочтительным.
Максимальный вес
Этот показатель указывает лимит массы тела для занятий на тренажере. Превышать допустимое значение нельзя, иначе устройство выйдет из строя. Стандартные модели эконом-класса обычно выдерживают до 120-130 кг. Профессиональные степперы рассчитаны на вес до 200 кг.
Дополнительные опции (счетчик калорий, пульсометр)
В борьбе с лишними килограммами полезным девайсом станет счетчик калорий. Придерживаясь правильного питания с его помощью можно легко вычислить, превышен ли расход энергии или нет. Если да, то организм запустит сжигание жира. Также тренажер может определять пройденную дистанцию, количество шагов, потраченное время, скорость, пульс. Эти показатели помогут правильно выстроить тренировку.
Как выбрать СТЕППЕР для дома
Как выбрать степпер?
Как выбрать степпер
Что выбрать: беговую дорожку, эллиптический тренажер, велотренажер или степпер
Какой вариант лучше: обычный или поворотный?
Деление на классический и поворотный среди степперов существует по типу совершаемых на них движений. Какой из них предпочесть, вы должны решить исходя из поставленных целей, периодичности и интенсивности своих тренировок.
Классическая модель:
- имитирует обычную ходьбу вверх по лестнице;
- идеально подходит людям с сидячей работой, ведущим малоподвижный образ жизни; кардиотренировки просты, несколько однообразны, но эффективны.
Поворотная модель:
- имитирует более сложный вариант ходьбы – на лыжах, обязательно присутствует в тренажерных залах для готовящихся к соревнованиям спортсменов-лыжников;
- вовлекает в работу, кроме ног и ягодиц, бедра, пресс и спину – во время шагания благодаря особой стойке происходят повороты всем корпусом;
- количество функций и более сложное устройство сказываются на цене – она выше, чем у классической модели.
Советуем перед тем, как сделать выбор, опробовать в фитнес-зале оба тренажера и остановить выбор на более удобном, полезном и доступным по цене именно для вас. В осуществлении выбора вам поможет материал статьи о 9 видах степперов для похудения.
Внимание! Относительно недорогая цена и компактность – те качества, за которые классический степпер может быть выбран в качестве домашнего тренажера. В таких случаях можно заниматься только на нем, чередуя с тренировками с отягощением или динамическими. А еще лучше – в свободные от тренировок в фитнес-клубе дни погонять себя часок, вышагивая на личном кардио.
Какой тренажер лучше выбрать для дома?
Несмотря на то, что и ТВ-шопы, и интернет-магазины, и специализированные сайты пестрят предложениями, сделать выбор порой непросто. Совет – либо опробовать лично (в зале или дома у друзей), либо, присмотрев по фото конкретную модель, прочесть о ней все возможные отзывы. В выборе вам поможет статья о 9 видах степперов для разных целей. А пока – о самых популярных у наших людей степперах с поворачивающейся ручкой.
Cardio Twister Titan
Тренажер – творение инженеров «Titan Deutschland GmbH» (Германия). Сделан из качественной стали, имеет высоту 1 м 22 см и массу 15 кг. Имеет:
- удобный рычаг регулировки сопротивления (7 уровней) и скорости;
- основательную, не хлипкую конструкцию, мягкие рукоятки и тормозящие скольжение педали;
- оснащен встроенным мини-компьютером (на мониторе – время, калории, количество шагов);
- грузоподъёмность – максимально 120 кг.
Согласно описанию, кроме низа, подтягивает обвисшую грудь, косые мышцы живота, центр спины и трицепсы рук благодаря рекомендуемым упражнениям – разнообразным поворотам, cкручиваниям и махам.
Стоимость – от 5000 рублей.
Cardio Twister (Кардио Слим)
Поворотный степпер от (Израиль). Исполнение комбинирует в себе высокопрочную сталь и пластик. Имеет:
- регулировку интенсивности нагрузки (7 уровней сложности);
- противоскользящие педали и удобные мягкие рукоятки;
- прочную, надежную конструкцию и стильный дизайн;
- диск с видео, планы диет и тренировок;
- выдерживать на себе вес до 110 кг.
Стоимость – от 4000 рублей.
Cardio Slim
Эта модель принадлежит бренду Cardi (Китай). Имеет:
- микрокомпьютер для контроля КПД занятий (уровней сопротивления – 7, монитор демонстрирует время, расход калорий, число шагов);
- систему с регулировкой нагрузки «механика»;
- прочную раму, массивное основание, противоскользящие педали с плавным ходом, динамичный мягкий руль;
- легок в сборке, требует мало места для хранения (не более 1 кв. м);
- высоту 122 см, массу 15,2 кг, предельная нагрузка 113 кг.
Стоимость – в пределах 6000 рублей.
Rower Twister KCR-2800
Продукт еще одного китайского бренда – Star Shaper. Имеет:
- датчик с отражением показателей: счет шагов, время тренировки, затрата калорий, скорость шагов в минуту;
- 7 степеней нагрузки;
- раму из высокопрочной стали;
- прорезиненные рельефные педали, мягкие ручки руля с углом поворота до 30о; компактный и лаконичный: высота 117 см, масса 13,3 кг;
- выдерживает вес до 90 кг.
Стоимость – от 5100 рублей.
«Твистер» HS-5022
Универсальный тренажер от (США). Имеет:
- малый вес (14,4 кг), лаконичность и стабильную конструкцию;
- нескользящие педали-платформы;
- компьютер с одним дисплеем;
- функции счета шагов, время тренировки, затрат калорий;
- сканер параметров тренировки;
- высоту 1 м, вес 15 кг;
- предельный вес пользователя – 110 кг.
Стоимость – 5500-6500 рублей.
Важно! Выбирая любой степпер, учитывайте сколько кг способна выдержать та или иная модель. И поинтересуйтесь у продавца или же прочтите в инструкции, чем ее нужно смазать, чтобы педали опускались плавно.
Источник: