Почти каждый современный подросток знает, что такое энергетик, и хоть раз в жизни его пробовал. Молодежный напиток был придуман в Японии еще в 60-х годах.
Напитки, которые мы знаем, продавались в темных стеклянных бутылках или алюминиевых банках, однако первые энергетики появились еще в далеком 1929 году XX вв. в Великобритании. Их давали пациентам в больницах, чтобы те скорее шли на поправку. Лишь в 1980 году энергетики выпустили в продажу, а в России их начали продавать в 90-х годах.
Мнения ученых, как обычно, разделяются: одни считают, что энергетические напитки вредны для здоровья, потому что действуют, как наркотики, вызывая привыкание, другие же ученые уверены, что они совершенно безобидны.
Не знаем, какая версия более правдоподобна, однако в Дании, Франции и в Норвегии среди обилия продуктов и других напитков в магазинах не найдешь энергетиков, потому что они продаются только в аптеках.
Как бы там ни было, если вы здесь, то вам интересно узнать названия самых вкусных энергетиков, которые можно купить в России – давайте это и сделаем.
E-ON
Цена: 89.90 р.
Энергетический напиток «E-ON» появился в 2012 году, выпускается . Представлен линейкой в разных модификациях, так что выбор всегда есть. Радует, что напиток не содержит консервантов и красителей.
Несмотря на свою задачу «дарить бодрость», после выпитой баночки прилив сил ощущается слабо, однако жажду он утоляет отлично. Баночки «E-ON» очень яркие и бросаются в глаза, поэтому, если вы любитель энергетиков, то вряд ли пройдете мимо напитка. Самый большой плюс в том, что крышечка в банке открывается и закрывается, поэтому напиток легко транспортировать.
Достоинства: есть крышечка, насыщенный вкус, состав, стильный дизайн баночек.
Недостатки: не сильно бодрит, цена.
Минусы
- Энергетики нужно употреблять строго в соответствии с установленной дозой: не более двух банок в день. Если выпить больше, то повышение сахара в крови и давления гарантировано.
- Все витамины, которые добавляют в энергетические напитки, не заменят витамины из натуральных продуктов и из мультвитаминных комплексов.
- Тем, у кого есть сердечные заболевания, и тем, кто страдает от повышенного или пониженного артериального давления, запрещено пить энергетические напитки.
- Энергетик — вовсе не чудодейственный напиток. Он не дает человеку энергию. Этот напиток всего лишь показывает организму, откуда можно ее взять. Энергетики — всего лишь ключ, который открывает дверь к бодрости. Проще говоря, энергетики не дают нам сил, они лишь достают из резервов нашу собственную энергию. После того как этот напиток достал из запасов последние силы, человек становится раздражительным и уставшим.
- Кофеин, который содержится в любом энергетическом напитке, истощает нервную систему человека. Действует энергетик 4 часа, но по истечение этого времени человеку просто необходимо отдохнуть. Более того, кофеин может вызвать привыкание.
- Огромные дозы кофеина и глюкозы, добавленные в энергетический напиток, могут навредить человеку.
- В некоторые виды энергетический напитков добавляют невероятное количество витамина В, что значительно превышает суточную дозу. Превышение нормы может вызвать мышечную дрожь и учащенный пульс.
- Кофеин обладает мочегонным свойством. Потому после силовых нагрузок энергетический напитки пить запрещено, ведь организм и так потерял много жидкости с потом.
- В некоторые энергетические напитки добавляют глюкуронолактон и таурин. Эти вещества содержатся в напитке в нереально огромных дозах. Так, например, таурин превышает суточную норму в 10 раз, а глюкуронолактон — в целых 250! Ученые еще не выяснили, насколько эта доза безопасна для человека. На эту тему ведутся исследования.
Adrenaline Rush
Цена: 90 р.
Напиток «Adrenaline Rush» – специально разработанный комплекс эффективных тонизирующих ингредиентов, который дает заряд энергии. Что многих удивляет – напиток действительно работает – ни от чая, ни от кофе подобного эффекта нет.
Кроме того, энергетик отличает вкус – он очень приятный и не отдает химией, как другие напитки. Однако, будьте осторожны – первые 100 мл. из-за газированности могут ударить в нос. Эффект от «Adrenaline Rush» впечатляет – одной банки хватает, чтобы, не поспав ночь, чувствовать себя бодрым на протяжении дня.
Достоинства: вкусный, помогает от сонливости.
Недостатки: вреден для организма, цена, вызывает привыкание.
Рейтинг 10 лучших энергетиков по эффективности для спорта, по отзывам 2021 года
Когда заходит речь об энергетиках, то первая ассоциация рисует в воображении что-то очень вредное. Но не стоит спешить с выводами, ведь энергетики бывают разными и помимо излюбленной завсегдатаями дискотек кислотной химии существует множество полезных бодрящих напитков, используемых теми, кто постоянно на спорте. Главное, сделать правильный выбор, не потерявшись среди представленного ассортимента, для чего стоит ознакомиться с реальными комментариями покупателей, оставленных на таких популярных платформах, как Ozon и Отзовик.
Powerade
Несмотря на свой яркий цвет, этот изотонический напиток, действительно, обладает множеством полезных качеств, способствуя восстановлению сил даже после самых интенсивных занятий. Неудивительно, ведь состав ION4 включает в себя полезные минералы и углеводы, которые неминуемо расходуются при высоких физических нагрузках.
Цена одной бутылки составляет от 77 до 85 руб. Продукцию можно приобрести в упаковках по 12 штук емкостью в 0,5 литра.
неплохой базовый состав;
хорошо утоляет жажду;
низкая энергетическая ценность в 16 ккал на 100 г;
довольно приятный необычный вкус, хотя многим покупателям он кажется слишком специфическим;
удобная бутылочка с дозатором.
не самый полезный напиток, несмотря на заверения производителя, поскольку в нем содержится синтетический краситель, в пользу чего говорит его яркий окрас;
невысокое содержание изотонического компонента;
противоречивый вкус, который многим кажется неприятным;
труднодоступность (энергетик продается далеко не везде, ввиду чего его часто приходится заказывать).
Be First Guarana Liquid
Немного непривычный формат имеет этот энергетик, представленный в виде питьевых ампул, помещающихся даже в маленьком кармашке. Необычным является и состав препарата, в основе которого был использован экстракт гуараны – тропической лианы, издавна получившей широкое применение в народной медицине.
Такая популярность плодов обусловлена его уникальными тонизирующими свойствами, что немудрено, если учесть, что гуарана содержит в два раза больше кофеина, чем традиционные кофейные зерна. Кроме того, она богата различными биологически активными элементами, оказывающими общеукрепляющий эффект.
Что касается цены, то 20 ампул обойдутся покупателям в 920 руб., то есть стоимость одной порции составит около 46 руб.
хорошее тонизирующее средство с мягким эффектом и относительно безопасным составом без агрессивной синтетики;
компактность ампулы, которую удобно носить с собой;
довольно неплохие органолептические качества;
ощутимый прилив энергии, пусть и не такой быстрый, как при кофе, хотя энергетик и содержит кофеин.
некоторым покупателям эффект от приема кажется недостаточно сильным;
невысокая концентрация кофеина, несмотря на наличие гуаранового экстракта в составе.
Sport Technology Nutrition “Гуарана”
Еще одно средство в ампулах, энергетический подъем от приема которого обусловлен уникальными свойствами гуараны. Главной особенностью энергетика является его универсальность, ведь производитель, кем, к слову, является Россия, рекомендует использовать его при упадке не только физических, но и моральных сил, что особенно актуально при высокой умственной нагрузке.
Среди прочих особенностей – полная безопасность в применении, поскольку препарат даже не раздражает слизистую оболочку желудка, а также более чем доступный ценник. Так, одна ампула, энергетическая ценность которой составляет целых 470 ккал, обойдется покупателям в 49 руб., тогда как весь блок, включающий в себя 40 порций, можно будет купить за 982 руб. – экономия очевидна.
богатый витаминно-минеральный комплекс с преобладанием витамина C в составе;
хороший устойчивый эффект, несмотря на небольшое количество кофеина, что также скорее плюс, чем минус;
доступный прайс.
специфический вкус, который не всем понравится;
непрозрачная пластиковая упаковка, явно неподходящая для удобного деления.
XXI Power Гуарана
Этот энергетик так же, как и предыдущие, содержит в своем составе гуарану, со всеми ее полезными качествами и уникальными свойствами. В одном блоке стоимостью в 460 руб. предусматривается 9 25-миллиметровых порций, ценник каждой из которых составляет 51 руб., что вполне приемлемо для современного рынка.
Высокое содержание гуараны делает применение XXL максимально эффективным без какого-либо риска для здоровья, поэтому перед его применением вовсе не обязательно консультироваться со специалистом, если, конечно, до этого у покупателя не наблюдалось аллергических реакций или других побочных эффектов от приема подобных составов.
прием препарата дает отличный эффект;
содержимого одной порции хватает на два раза;
подходит не только для прокачки в спортзале и сушки, но и для работы на огороде и любых других высоких физических нагрузок;
цена ниже среднего, особенно если пить не все содержимое колбы сразу.
пластиковые колбы не очень удобны для деления их содержимого;
специфический приступ в составе, характерный для этого сегмента в целом;
в больших количествах энергетик провоцирует тошноту и даже рвоту, лучше не пить его на голодный желудок.
Maxler MaxMotion
Этот энергетик рекомендуется производителем, как высокоэффективное, надежное и совершенно безопасное средство, которое подойдет даже для выполнения самых серьезных силовых упражнений. Быстрое восстановление, множество разных вкусов, позволяющих найти оптимальный вариант, чтобы не морщить нос перед каждым употреблением, и довольно приемлемая цена в 483 руб. за 25 порций в удобной большой банке – вот уж действительно эдакий универсальный солдат.
Да, энергетик этой марки имеет только одну форму выпуска – порошкообразную, зато разводится он в считанные секунды, не образуя комков и не доставляя какого-то другого дискомфорта в процессе приема. Кроме того, этот продукт стал одним из немногих, который покупатели называют очень приятным на вкус, что является еще одним несомненным его преимуществом.
несколько неплохих вкусов на выбор;
хорошая растворимость и эффект;
действительно полезный состав с минимальным количеством вредных добавок.
вкус хоть и хороший, но слишком быстро приедается, поэтому лучше не делать запасов впрок, чтобы оставить возможность переключиться на другой вариант;
некоторые покупатели отмечают неприятную кислинку;
порошкообразная субстанция, предполагающая разведение энергетического коктейля, что далеко не всем может показаться удобным.
Monster
Цена: 59 р.
Марка энергетических напитков «Monster» была запущена в 2002 году американской . Напиток отличается оригинальной комбинацией правильных ингредиентов в правильных пропорциях, призванных бодрить.
Энергетик знаменит среди студентов, гонщиков, спортсменов и даже музыкантов. Однако, как отмечают многие, энергетический напиток действует недолго. Состав классический для подобного рода напитков, в него входит: таурин, кофеин, витаминки и подсластитель сукралоза – вредный сахарозаменитель, поэтому увлекаться лучше не стоит.
Достоинства: вкус, есть эффект, хоть и недолгий, запах, стильный дизайн.
Недостатки: нельзя пить часто, много сахара.
Стоит ли пить энергетики перед и во время тренировки
Существуют специальные безопасные энергетики для спортсменов и предтренировочные комплексы со стимуляторами, но без побочных эффектов, о чём мы писали ранее. Энергетики с прилавков и специальные напитки для спортсменов – разные продукты. Магазинные энергетики спортсменам употреблять категорически не рекомендуется ни до, ни во время, ни тем более после тренировки. В истории спорта есть несколько случаев, когда спортсмены на соревнованиях выпивали по несколько банок энергетиков и умирали от остановки сердца. Энергетические «магазинные» напитки могут спровоцировать у спортсмена судороги, обезвоживание, тепловой удар, инфаркт.
Bull It
Цена: 95 р.
Первый зарегистрированный напиток «Bull It» выпускается в Нидерландах с 1995 года. Там же в первые 3 года напиток завоевал популярность и стал лидером рынка. Специалисты института питания РАМН изучали формулу напитка, и выяснилось, что энергетики «Bull It» способствуют сжиганию жиров, ускоряют обмен веществ и повышают работоспособность.
Дизайн банок выполнен в строгом стиле с соблюдением стиля минимализм, после открытия напиток вызывает удивление – если его перелить в стакан, то он напоминает пиво – желтый по цвету, но на вкусе это никак не сказывается.
Достоинства: вкусный, есть эффект, поднимает настроение.
Недостатки: вредный, есть противопоказания.
В завершение
Какой бы вы напиток ни предпочли, стоит помнить, что это всего лишь газированные аналоги чашки кофе. Энергетики могут нанести вред организму.
Витамины и вещества, которые входят в состав энергетических напитков, можно найти в соках, фруктах и шоколаде.
Подумайте, может, лучше выпить чашку крепкого и ароматного кофе с кусочком горького шоколада, чем травить свой организм энергетическими напитками?
Rockstar Zero
Цена: 110 р.
Новые энергетические напитки «Rockstar Zero» продаются в разных вкусах, но найти их можно не в каждом магазине. Вкусный, эффективный и освежающий в жаркую погоду энергетик – хорошая альтернатива дорогим брендам, таким как: «Red Bull» или «Bern».
По вкусу напиток практически такой же, как бюджетные энергетики, но сам напиток более вкусный и концентрированный с нотками мяты. Если ваша цель – взбодриться и обрести дополнительное время для деятельности – «Rockstar Zero» для этого прекрасно подходит.
Достоинства: освежающий, эффективный, вкусный, цена.
Недостатки: продается не во всех магазинах.
Противопоказания к употреблению энергетиков
Так как безалкогольные энергетики приносят не только пользу, но и вред организму, то существует ряд противопоказаний:
- энергетики не рекомендуется употреблять лицам до 18 лет. Обусловлено это тем, что организм детей еще не окреп, сердце находится в стадии роста, и употребление данных напитков может привести к летальному исходу;
- во время беременности и лактационного периода;
- лицам, страдающим гипертонией, сахарным диабетом, гастритом, язвой желудка.
Перед тем как начать приобретать бодрящие средства необходимо учитывать их свойства, а лучше всего пройти медицинское обследование и проконсультироваться с лечащим врачом.
Flash
Цена: 51 р.
«Flash» – не самая плохая альтернатива дорогим энергетикам. Все наслышаны о том, что энергетические напитки вредны для здоровья, но бывают такие ситуации, когда нужно быстро взбодриться, а глаза слипаются. В этом помогают энергетики, однако не всегда есть возможность купить разрекламированный напиток. В этом случае спасают бюджетные – «Flash» относится к таким.
Напиток производится пивоваренной и разливается в жестяные банки. По эффекту и вкусу «Flash» очень близок к «Burn», но обладает более сладким привкусом.
Достоинства: вкусный, цена, бодрит.
Недостатки: вредит здоровью, вызывает привыкание.
Польза и вред энергетических напитков
Вред энергетических напитков заключается в следующем:
- Частое их употребление повышает артериальное давление.
- Сам напиток не дает бодрящей энергии организму, он работает за счет личных запасов, которые организм берет сам у себя же.
- Последствия приема энергетиков – раздражительность, расстройство сна, депрессия.
- Кофеин способен вызывать привыкание.
- Повышенное содержание витамина В в энергетиках увеличивает сердечный ритм и провоцирует дрожь конечностей.
- Высокая калорийность.
Передозировка выражается следующими признаками: нервозность, апатия и депрессия, психическое возбуждение, хроническое нарушение сердечного ритма. Смешивание энергетических напитков с другими энергетиками, которые содержат кофеин, может привести к непредсказуемым последствиям. Такие напитки категорически противопоказаны детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям преклонного возраста и людям с хроническими заболеваниями.
Последствия регулярного употребление энергетических напитков
- Смертельные случаи из-за инфаркта миокарда.
- Несчастные случаи, которые происходили в результате неожиданной потери сознания.
- У беременных женщин употребление энергетиков может вызвать тахикардию, повышением аретриального давления, головную боль, гипертонус матки.
- Судороги.
- Аритмия, мигрень.
- Диарея и продолжительная рвота.
- Потеря работоспособности и концентрации внимания.
Польза
Нельзя сказать, что энергетики не имеют пользы вовсе, иначе они не стали бы настолько востребованы. Главный аргумент «за» — возможность взбодриться и «найти доступ» к активной работе головного мозга, источникам вдохновения.
Радует время, за которое достигается такой эффект. Наступает он практически мгновенно и держится не меньше трёх часов. К примеру, кофе или чай оказываются не настолько эффективны, ведь действовать начинают спустя минут 15, прибавляя бодрости не более чем на час.
Другой плюс – удобство использования. Просто открыл банку и пьешь, находясь даже за рулём. Кофе обычно употребляют горячим, поэтому с ним такие трюки не пройдут – разве только поможет термос. В любом случае, энергетик бодрит куда лучше, чем кофе, чай или специальные лекарственные препараты.
Bizon
Цена: 99 Р.
Напиток «Bizon» сделан по ГОСТу Р 52844-2007, выручает, когда требуется взбодриться и запастись энергией. Баночки выполнены в стильном дизайне с изображением бизона, открыв крышечку, ощущается очень приятный запах, на вкус энергетик тоже не разочаровывает – в нем нет излишней сладости, напротив, в нем присутствует некая кислинка, напиток хорошо освежает.
Со своей задачей «Bizon» справляется – это самое важное. Дарит заряд сил, благодаря которым повышается работоспособность.
Достоинства: вкус, дизайн, изящная баночка, заряжает бодростью.
Недостатки: высокая цена, вкус на любителя.
Чем можно заменить энергетики
Одна выпитая банка энергетика по количеству содержания кофеина приравнивается к 14 банкам Колы. Всегда нужно помнить про возможный вред. Например, если будет передозировка, то вместо ожидаемой бодрости можно получить неадекватное состояние, которое сопровождается судорогами.
Бодрящие свойства энергетика можно легко заменить другими продуктами. Например, самым популярным вариантом является кофе. Употребляя кофе можно быстро прогнать сон, но чрезмерное употребление наносит вред – истощение нервной системы, поднятие артериального давления.
Если на первом месте эффект, а не вкус, то кофе можно легко заменить холодной водой, которая отлично снимает усталость и устраняет сонливость. Если добавить в воду 1 ч. л сока лимона или меда, то можно увеличить эффективность.
При помощи шоколада можно зарядиться энергией на несколько часов. Шоколад рекомендуют употреблять утром, так как вечером после него будет достаточно сложно уснуть. Так как данный продукт калорийный, то суточная норма не должна превышать 30 г.
Как видно, существует большое количество альтернативных вариантов, которые помогут взбодриться и при этом принесут организму не вред, а исключительно пользу.
Burn
Цена: 118 р.
Энергетический напиток «Burn» производится и выпускается в 70 странах мира. Представляется линейкой в разных вкусовых сочетаниях.
Несмотря на то, что все слышали о вредности энергетиков, мало кто отказывает себе в покупке разрекламированного продукта, особенно, когда он обещает взбодрить. Ну что ж, с этой задачей он справляется, только недолго – через 2 часа после употребления напитка начинает снова клонить в сон. С виду вкусный, чуть терпковатый энергетик напоминает цветную газировку.
Достоинства: вкусный, бодрит, хоть и не на долго.
Недостатки: вызывает зависимость, вредный.
Со скольки лет продают энергетики?
Нельзя однозначно ответить на этот вопрос, так как здесь есть несколько условностей. Алкогольные энергетики несовершеннолетним точно не продадут, тогда как с безалкогольными продуктами дело обстоит несколько сложнее. Здесь все зависит от региона. В Москве и Санкт-Петербурге может купить энергетик даже подросток без документов. В Подмосковье, Ленинградской области действует запрет на продажу энергетических напитков несовершеннолетним.
Этот вопрос находится во власти региональных властей. Хоть сейчас в большинстве городов и нет на них запретов, но тонизирующие напитки все чаще начинают продавать только совершеннолетним. Стоит уточнять наличие запрета в конкретной области проживания.
Tornado
Цена: 49 р.
Торговая марка «Tornado» занимается производством безалкогольных напитков. Бренд выпускает продукцию в России под контролем «Global Functional Drinks AG» – швейцарской компании.
Радует широкий ассортимент вкусов, кроме того, энергетик выпускается не только в алюминиевых банках, но и в пластиковых бутылках, что очень удобно для тех, кто не собирается выпивать его за раз. По цвету энергетический напиток напоминает дюшес или насыщенный лимонад, а вкус у напитка кисло-сладкий.
Достоинства: вкус, цена, дизайн, эффективность, бодрит.
Недостатки: состав, плохо сказывается на здоровье.
Основные компоненты энергетика
На самом деле любой энергетический напиток, независимо от его производителя, имеет практически одинаковый состав. Главными компонентами энергетиков являются:
- Кофеин. Повышает физическую и умственную работоспособность, дает заряд бодрости и улучшает реакцию. Иногда может быть заменен на матеин и теин.
- Мелатонин. Улучшает биоритмы человека, а также обеспечивает уровень активности.
- Теобромин. Считается достаточно сильным стимулятором. Подобный эффект дают амфетамины.
- Карнитин. Повышает выносливость, избавляя от усталости.
- Гуарана, женьшень. Данные растения оказывают тонизирующее действие.
- Глюкоза и витамины. Улучшают мозговую активность и избавляют от сонливости.
- Таурин. Дает дополнительное питание клеткам и улучшает обменные процессы. Однако данный момент спорен, так как медики начали утверждать, что таурин на человеческий организм никаким образом не влияет.
Благодаря грамотному маркетинговому ходу, многие считают, что эти напитки могут восполнить энергетические ресурсы организма, однако данное мнение является ошибочным. Все энергетики только стимулируют работу нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем.
Из-за этого организм подвергается большому стрессу и начинает работать на износ, выпуская все большие дозы адреналина в кровь. Именно адреналин вызывает некий эффект гиперактивности. Подобное состояние сильно сказывается на износостойкости организма и состоянии внутренних органов.
Бренды-миллиардеры: кто из них успешнее?
Только в 2018-м в США общая сумма с продаж энергетиков достигла 11 млрд долларов. Самый продаваемый бренд в Штатах – Red Bull ($4,6 млрд), на втором месте – Monster ($4,1 млрд), остальные значительно проигрывают лидерам. В мире расклад такой:
1. Red Bull2. Monster3. Rockstar Zero Carb4. Eastroc Super Drink 5. Hi-Tiger 6. Lucozade 7. NOS 8. Oronamin9. Burn 10. Adrenalin Rush
Компанию Red Bull в начале 80-х основал австриец Дитрих Матешиц, но рецепт напитка – не его; основой послужил энергетик Krating Daeng (в переводе – тоже Красный бык), который Дитрих встретил в Таиланде.
Krating Daeng был популярен среди тайских дальнобойщиков и рабочих – он хорошо справлялся с сонливостью и добавлял энергии. Матешиц случайно попробовал напиток в Таиланде и с удивлением обнаружил, что энергетик помог справиться с джетлагом – синдромом смены часового пояса. Вместе с производителем напитка Чалео Йювидьей Матешиц основал новую компанию Red Bull и в 1987 году выпустил модернизированную версию Krating Daeng на европейском рынке.
В 2008-м Forbes включил Йювидью и Матешица в список богатейших людей мира на 260-м месте с приблизительным состоянием в 4 млрд долларов. В 2021 году по всему миру продано почти 7 миллиардов баночек с напитком.
Состав энергетика Red Bull богаче, чем у Lucozade: газированная вода, таурин, кофеин, витамины группы B (B3, B5, B6, B12), сахароза, глюкоза, подсластители, регуляторы кислотности, красители, ароматизаторы. В одной банке Red Bull объемом 250 мл около 26 г сахара – чуть больше 5 чайных ложек.
Но есть вариант без сахара – Red Bull Sugar Free, в котором нет даже подсластителей.
Производители обещают, что напиток избавит от усталости и сонливости, повысит бодрость и тонус.
Состав и влияние на организм
Энергетические напитки иногда путают со спортивными, но это совершенно другой продукт. Они производятся для повышения сосредоточенности и уровня энергии, и содержат значительное количество кофеина и столько же или больше сахара, как в обычных газировках.
Многие их виды имеют в составе около 200 мг кофеина (как в 2 чашках сваренного кофе). Могут быть добавлены и другие вещества, предназначенные для увеличения уровня энергии, такие как витамины группы B и экстракты трав (например, женьшеня и гуараны).
Большую озабоченность вызывает отсутствие строгих правил, касающихся безопасности этих напитков, а также агрессивная маркетинговая тактика, ориентированная на молодежь. Из-за большого количества сахара и стимулирующих ингредиентов существуют опасения, что эти напитки могут быть бесполезными и вредными для подростков и людей с определенными заболеваниями.
Употребление напитка, который дает быструю энергию, может понравиться людям, которые чувствуют хроническую усталость или считают, что кофеин может дать преимущество при активной физической или умственной деятельности. Несмотря на то, что производители данных продуктов предупреждают, что эти напитки не подходят для детей и подростков, молодежь является одним из крупнейших потребителей.
Лучший энергетик для бодрости нередко выбирают абитуриенты или студенты, готовящиеся к экзаменам всю ночь, или молодые спортсмены перед важным соревнованием. Некоторые контролируемые испытания показали временное улучшение концентрации внимания и снятие усталости после их приема, а также улучшение физической работоспособности после их приема.
Однако многие эксперименты обнаружили их тесную связь с отрицательными последствиями для здоровья. К ним относятся повышенный стресс, агрессивное поведение (такое как склонность к насилию и злоупотребление алкоголем и сигаретами), высокое кровяное давление, повышенный риск ожирения и диабета 2 типа, плохое качество сна и раздражение желудка.
Типичный энергетический напиток может содержать следующее: газированная вода, около 40 г сахара (из сахарозы и/или глюкозы), 160 мг или более кофеина, искусственный подсластитель, экстракты трав и вещества, связанные с повышением умственной активности и работоспособности (таурин, экстракт корня женьшеня обыкновенного, L-карнитин, L-тартарат, экстракт семян гуараны, витамины группы B).
Газированная вода
Это вода, растворенная диоксидом углерода. Она не имеет большого значения для выработки энергии или повышения бодрости, и при этом может вызвать вздутие живота.
Сахар (сахароза/глюкоза)
Вторым основным их ингредиентом после воды является сахар. Так, 0,5 л Кока-колы содержит около 39 г сахара, а большинство энергетических напитков такого же объема — 41 г. Исследования показали, что употребление сильно подслащенных продуктов может привести к увеличению веса и увеличению риска диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и подагры.
Глюкоза является основным источником энергии для мозга, красных кровяных телец и мышц. Ее потребление в сочетании с кофеином может повысить концентрацию внимания. Однако слишком большое количество сахара в рационе приведет к увеличению веса, а не повышению бодрости. Кроме того, имеется риск возникновения кариеса.
Цитрат натрия
Данный компонент более известен как лимонная кислота. Это консервант, который также придает напитку кислый вкус. При частом потреблении он может вызвать расстройство в работе желудочно-кишечного тракта. Также известно, что он разрушает зубную эмаль.
Таурин
Это серосодержащая аминокислота, которую можно получить из метионина и цистеина.
Она содержится в основном в мышечной ткани и обладает следующими свойствами:
- Помогает регулировать уровень воды, минералов и гомоцистеина.
- Способствуют образованию желчной кислоты.
- Улучшает сократимость мышц и защищает от мышечных спазмов.
- По некоторым данным, помогает предотвратить атеросклероз и сахарный диабет, но это научно не доказано. Таурин фактически ухудшаетлипидные показатели у многих животных.
Чтобы ощутить какой-либо эффект от таурина, может потребоваться доза около 5 г или больше. Большинство энергетических напитков содержат гораздо меньшее количество.
Потребление таурина с пищей и напитками минимально влияет на его уровень в крови, но он концентрируется в органах и тканях. Это вещество хорошо растворяется в воде и выводится почками.
С учетом вышеуказанного, таурин не следует употреблять в следующих случаях:
- При наличии заболеваний почек. Таурин нелегко выводится из организма, и его прием может привести к накоплению в тканях (что становится причиной приступов головокружения).
- При склонности к появлению кожного зуда.
- При заболевании эпилепсией. Потребление таурина может вызвать тошноту, головокружение и головную боль.
Глюкуронолактон
Этот естественный метаболит глюкозы может помочь уменьшить распад гликогена во время тренировок. Кроме того, он способен увеличить концентрацию внимания и бодрость. Глюкуронолактон содержится в энергетических напитках в очень небольших количествах. Попав в организм, он трансформируется в печени и выводится с мочой.
Кофеин
90% людей потребляют кофеин каждый день. Типичный энергетический напиток содержит от 50 до 500 мг этого вещества на банку или бутылку. Содержание кофеина в других распространенных продуктах питания следующее.
| Продукт | Количество кофеина, мг |
| Чашка растворимого черного кофе (200 мл) | 90 |
| Чашка эспрессо (60 мл) | 80 |
| Чашка черного чая (220 мл) | 50 |
| Банка классической Кока-Колы (330 мл) | до 40 |
| Шоколадный батончик (50 г) | 25 |
Кофеин — одна из наиболее широко изученных и наиболее эффективных эргогенных кислот в мире. Потребление в дозировке 5 мг/кг может улучшить работоспособность как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Кофеин является метилксантином и действует как антагонист аденозиновых рецепторов, что может усиливать активацию ЦНС и выброс адреналина в кровь. Он также может улучшить сократимость мышц.
Кофеин кажется более полезным для тех, кто не употребляет его регулярно. В сочетании с таурином его эффекты кажутся усиленными.
Инозитол
Содержится в различных продуктах питания и необходим для передачи сигнала для выработки инсулина. Он может вырабатываться организмом самостоятельно, поэтому в его потреблении нет необходимости.
Витамины группы B
Витамины группы B важны для долгосрочной адаптации к физическим упражнениям. Их дефицит способен повлечь массу негативных последствий. Однако полагаться на ежедневное потребление энергетических напитков для удовлетворения потребностей в питательных микроэлементах – не лучший выбор. Это с большей вероятностью приведет к отравлению.
Так, витамин B3, также известный как ниацинимид, в большой дозировке может вызвать покраснение кожи, зуд, нарушение толерантности к глюкозе, тошноту и желудочно-кишечные расстройства. Прием 750 мг в день вещества на протяжении 3 месяцев способен спровоцировать повреждение печени.
Витамин B5, он же пантотенат кальция или пантотеновая кислота, при приеме высоких доз вызывает появление тошноты, изжоги и диареи, а большое потребление витамина В6 могут вызвать болезненные неврологические симптомы.
Ароматизаторы и красители
Даже не специалисты знают, что их не стоит употреблять на регулярной основе.
Обзор самых эффективных
Лучший энергетик для бодрости выбрать непросто, поскольку в продаже имеется масса различных предложений. Наиболее известными и получившими массу положительных отзывов можно назвать следующие.
Red Bull
Ред Булл — это самый известный на мировом уровне энергетический напиток. Скорее всего, все видели его рекламу или пробовали этот «окрыляющий» продукт. RedBull, продающийся в узнаваемой сине-серебристой банке, стал буквально легендой в мире энергетиков. По факту, в этом напитке присутствует мощное сочетание высококачественных составляющих, включая кофеин, таурин и массу витаминов.
Особенности:
- Самый распространенный энергетический напиток.
- Содержит 80 мг кофеина в 1 банке.
- Предлагается в нескольких вариантах вкуса.
- Отличное соотношение цены и качества (около 100 руб. за банку).
- Умеренное количество кофеина не вызывает перегрузку нервной системы.
Это энергетическая смесь, состоящая из кофеина и таурина с добавлением витаминов группы B, сахарозы и глюкозы. Ред Булл выпускается Red Bull GmbH, производителем из Австрии. Эта фирма была основана в 1987 г., на сегодняшний день стала одним из крупнейших конгломератов в мире, наиболее известным благодаря своему отличительному бренду энергетика.
Это самый продаваемый энергетический напиток. Его производитель любит спонсировать ряд мероприятий, включая спортивные соревнования по экстремальным видам, музыкальные фестивали и многое другое, принося удовольствие обществу.
Monster
Если RedBull является наиболее популярным в мире, то вторым по распространенности и популярности энергетиком, вероятно, является «Монстер». Этот напиток вкусный и очень недорогой. Имея в составе 160 мг кофеина, он обеспечивает отличное равновесие между вкусом и энергией.
Особенности:
- Один из наиболее известных напитков на планете.
- Содержание кофеина — 160 мг на банку.
- Энергетическая смесь, включающая в себя таурин и L-карнитин, экстракты гуараны и женьшеня, глюкозу и так далее.
- Множество приятных вкусов.
- Отличное соотношение цены и качества (около 60 руб. за банку).
Энергетик выпускает крупная компания по производству напитков из США –Monster Beverage. Monster был первоначально произведен в 2002 г., и к сегодняшнему дню стал успешным во многих странах. В настоящее время выпускается широкий спектр вкусов и вариантов энергетика, первоначальная классическая версия всегда предпочтительнее.
Rockstar
Как и Monster, оригинальный вкус Rockstar поставляется в банке объемом 0,5 л и содержит 160 мг кофеина.
Оригинал имеет в составе более 67 г сахара, но производитель также предлагает популярную версию без углеводов, которая сохраняет высокое количество кофеина, но исключает сахар и содержит всего 10 калорий. Этот сильнодействующий энергетик обогащен смесью экстрактов гуараны, женьшеня, а также травяным сочетанием гинкго и расторопши.
Особенности:
- Доступна версия без сахара и углеводов.
- Существует разновидность с повышенным добавлением кофеина — 240 мг на банку.
- Содержит смесь растительных экстрактов с «бодрящими» эффектами — гуараны, женьшеня, гинкго и так далее.
- Несколько оригинальных вариантов вкусов (пина-колада, замороженный лайм и лайм с огурцом).
- Довольно высокая стоимость – около 2000 руб. за банку.
Это энергетическая смесь имеет в составе таурин, L-карнитин и экстракт мате, а также обогащена витаминами B3, B5, B6 и B12.
Rockstar выпускается Rockstar Energy, крупнейшей компанией по производству энергетических напитков. В настоящее время более 20 вкусов и разновидностей энергетика производятся и распространяются в нескольких десятков стран. Rockstar по-прежнему остается одним из самых популярных брендов «бодрящих» напитков, производящим высококачественные продукты.
Burn
Burn выпускается компанией Coca-Cola и изначально продавался только в Европе. Однако теперь он доступен в большинстве регионов мира, кроме Океании и Южной Азии.
Burn — это безалкогольный напиток с кофеином и таурином, обогащенный витаминамиB (B3, B6 и B12), разработанный для оптимизации выработки энергии в организме и поддержания активности. Его можно употреблять в любое время суток, и он может быть использоваться для здорового и активного образа жизни.
Особенности:
- Содержание кофеина в 100 мл — 32 мг, что эквивалентно 3 чашкам кофе.
- Входит в топ экономичных продуктов (стоимость 1 банки – 80-90 рублей).
- Имеет приятный кисловатый вкус и ягодный аромат.
Брендоказывает спонсорскую поддержку экстремальным видам спорта, включая сноуборд, скейтбординг, серфинг, Формулу-1 и паркур.
Adrenaline Rush
Лучшим энергетиком для бодрости нередко называют Адреналин Раш. Этот напиток со сладким освежающим вкусом имеет очень приятный фруктовый вкус, который не напоминает жевательную резинку (что характерно для аналогичных продуктов). Он представляет собой смесь сахара, женьшеня, гуараны, таурина, кофеина, L-карнитина и многого другого.
Особенности:
- В США и некоторых других странах известен под названием SoBePureRush.
- Имеет обширную линейку освежающих фруктовых вкусов.
- В 1 банке содержится около 150 мл кофеина.
- Отличается невысокой стоимостью – 80-100 рублей за банку.
- В состав входят натуральные фруктовые и ягодные соки.
SoBe- американский бренд чая, фруктовых соков и напитков, принадлежащий PepsiCo. Его название — это аббревиатура от South Beach, престижного района, расположенного в Майами-Бич во Флориде.
Как выбрать напиток
Лучший энергетик для бодрости следует выбирать с учетом нескольких факторов, имеющих значение:
- Содержание кофеина. Это вещество зачастую выступает основным активным составляющим энергетиков. Его количество будет отличаться в различных продуктах, но зачастую составляет от 50 до 200 мг. Рекомендуется проверить содержание кофеина, указанное в составе, и сделать выбор, ориентируясь на индивидуальное восприятие данного компонента. Хороший сравнительный ориентир – чашка эспрессо, содержащая около 80 мг кофеина.
- Наличие других «бодрящих» компонентов. Для увеличения всплеска энергии обычно добавляют другие составляющие. В их число входят витамины группы В, таурин, растительные экстракты. Необходимо изучить состав и выяснить, включены ли эти добавки в продукт.
- Очевидно, требуется приобретать энергетический напиток с действительно приятным вкусом, иначе его не захочется пить. При выборе нового продукта рекомендуется полагаться на отзывы других потребителей.
- Качество бренда. Производители энергетиков могут быть самыми разными. Важно покупать продукцию уважаемой и надежной компании, гарантирующей хорошее качество.
- Стоимость. Всегда играет значительную роль. Следует найти бренд, который одновременно соответствуетиндивидуальным запросам и бюджету.
Источник: